如何调节失眠症

失眠症会对人体造成很大的危害，特别是长期失眠的患者，身体的各方面都会受到伤害，所以在睡前千万不要乱想，要让大脑得到充分的放松和休息。睡前不要喝咖啡、浓茶等，会让大脑兴奋，可以在睡前喝一杯牛奶，听一些节奏比较舒缓一点的音乐，可以帮助睡眠，或者用含中草药的助眠枕，通过气味的疗法，可以改善睡眠，提高睡眠质量。